彩繪美麗人生

沒有愛的島阿

為什麼

你不再愛這裡的人們了

山不再那麼清綠

水不再那麼潔淨

想要頭好壯壯，保持良好心情、多運動。之外，還能在每天的生活當中做什麼呢？試著改變生活中的習慣，說不定有意想不到的結果喔！

1.睡得好

規律的就寢與起床時間，養成習慣，頭腦才不會覺得混沌，做事自然就會有效率。人在下午的一段時間，有些人在下午的時候偶而會覺得昏昏欲睡，，在中午休息時間小睡片刻個30分鐘，可以提高午後的認知表現。

*好睡秘訣：可以在睡前練習腹式呼吸：平躺，閉上眼睛，深深吸氣到腹部，邊默數到4後，憋住氣數到8。接著收縮腹部，邊吐氣邊數到4，再繼續吐氣數到8為止。重複5～10次。

天氣漸漸炎熱，利用快速降溫、冰鎮的方法消暑，非但不能去暑，還可能因而傷身。以下提供抗暑小對策，幫你過個清涼又健康的春夏喔！

1.多喝白開水

多喝白開水除了可以減少熱量攝取，亦可維持體溫恆定，省錢、消暑、解渴又健康。

• 喝白開水5要訣Tip：

(1)起床一杯水：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500 c.c的溫開水。

春天紫外線漸漸增強，陽光雖說是生命中不可或缺的元素，但是，陽光的殺傷力，卻是不容小覷。尤其是兒童嬌嫩的肌膚最禁不起毒辣的太陽，爸媽帶寶貝出門更要注意防曬！有什麼特別要注意的防曬大小事？

一、幼童防曬不一樣

幼童防曬以長袖外套、寬邊帽子遮蔽為主，但台灣夏季紫外線強，家長帶寶寶出門從事戶外活動或玩水時，儘量做好完整的遮蔽並擦上防曬用品，約兩個小時就要補一次，才能做到全面的保護，尤其是孩子的耳朵、鼻子和小腳，這三處最容易被陽光曬傷。

孩子玩耍時，也要戴太陽眼鏡過濾掉紫外光線，可以特別選擇防碎的材質及運動型太陽眼鏡，避免眼鏡碎掉，傷了孩子。

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晶晶飄落

隨風星點

飄落髮間

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我不願睜開眼睛

眼一開

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沉澱心底的哀傷

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清風拂面

陽光和煦

波斯花海

隨風搖曳

溫暖