【每日一物周報】0318-0324

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早春氣候仍帶著些許的涼意，肌膚也容易乾燥甚至敏感，再加上過年假期熬夜、追劇，膚色容易黯沉不均勻，想要顧好面子，保持青春、美麗的風采，早春的肌膚保養可以分為3個原則: 加強保濕、持續防曬、預防黑色素形成。尤其是早春換季時節，敏感性、乾燥肌膚除了適量補充水分、酌量吃蔬果外，建議可以選擇含「維生素C糖苷」成分的美白保養品，讓肌膚亮白不NG！

白保養品「維生素C糖苷」成分

早春換季美白保養品最好選擇不刺激，穩定性佳的美白保養品，像是「維生素C糖苷」，不同於一般維他命C的刺激性和容易氧化，穩定性也較佳，刺激性也低，能幫助改善膚色黯沉、均勻膚色，讓肌膚恢復光澤亮麗，展現如少女般的美麗青春！

防曬、防曬+保濕很重要

大部份人認為早春的陽光和紫外線較低，多數人很少防曬和美白，其實紫外線一年四季都存在，即使是陰天也有紫外線。做好防曬不只是美白的前奏，也是預防斑點產生的好方法。除此之外，換季的肌膚保養，也要著重在保濕，角質層水分足夠就能使肌膚有光澤。建議每天洗完臉後，用化妝棉沾化妝水輕輕擦拭全臉後，再塗抹精華液和乳液。早春是調理肌膚的好時機，外出一定要記得防曬，建議可以擦防曬乳或戴帽子，預防紫外線對肌膚的傷害。

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什麼?胃藥導致骨質疏鬆？！食藥署說：

1)     骨質疏鬆是指人體骨骼中的鈣質流失，使骨骼變得脆弱，容易因碰撞或摔跌導致受損，甚至斷裂，影響生活，嚴重時可能會引發其他併發症而危及生命。

2)     造成骨質疏鬆可能的原因有：鈣質攝取不足、抽菸、飲酒過量、咖啡因攝取過量、運動量不足，或是長期服用特定藥物，如：含鋁之胃藥(制酸劑)、類固醇、利尿劑等。食藥署提醒民眾，如需長期服用藥品應經醫師診治及評估，切勿自行增減藥量，並留意藥品的副作用或藥物過敏現象。

3)     食藥署建議，預防骨質疏鬆症可以從飲食著手，攝取足夠的鈣質，並多曬太陽，刺激身體製造維生素D，促進腸胃吸收鈣質的效率，或是多運動，增加骨質密度，強化骨骼。此外，如需以藥品補充防治或治療，應遵從醫師指示使用，維護自身健康。

許多人覺得骨質疏鬆應該不會發生在年輕人身上，其實，預防骨質疏鬆要從年輕時開始，並且配合均衡的營養和多曬太陽、多運動維持骨骼的健康。我們一起來看看維持骨骼健康的關鍵要素吧！

鈣的好處

大多數的現代人鈣質的攝取量不足，維持健康的骨骼就要有足夠的鈣質攝取。鈣質能幫助骨骼與牙齒的正常發育及健康，也有助於肌肉心臟的正常收縮及神經系統的運作。顧好骨本，也可以透過三餐攝取鈣質，例如小魚干、 海藻類、蝦皮、深綠蔬菜的芥藍、莧菜、黑芝麻等都是很好的選擇。也可以選擇含有鈣、鎂、維生素D、維生素B2成分的營養補充品，以及規律的運動和多曬太陽，維持健康！

維生素D

在台灣的夏天，我們經常會看到很特別的街頭景象，許多愛美的女生會撐陽傘遮陽，形成夏日的另類街頭風情，但卻錯過了陽光的滋潤。適度的防曬是必要的，但適度的曬太陽可刺激身體製造維生素D，促進鈣質的吸收效率，幫助骨骼與牙齒的生長與發育。食物也是維生素D很好的來源，建議可以選擇沙丁魚、鰹魚、鮭魚、香菇、魚肝油、蛋、奶油、牛奶和豬肝…等等攝取維生素D，或補充含有維生素D的營養品喔！

資料來源：markettaiwan 

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【每日一物周報】0218-0224

每個男性都希望自己永保健康有活力，但年紀一過50歲後，開始覺得體力與活力大不如前，而且如廁狀況有些變化，特別整理了以下幾點，看看你有沒有以下這些狀況！

1.覺得頻尿

2.夜尿(夜間起床排尿頻率增加)

3.常尿急(感覺有尿意時就馬上去排尿)

4.排尿變得困難

5.排尿時間長卻感覺無法將尿排淨

如果以上5點症狀你都符合，那你要注意了，“攝護腺”可能需要你的關懷了，趕緊去請教專業醫生與補充相關的營養吧！

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男性最關心的那條『腺』，要如何保養！！

成分

植物固醇