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什麼?胃藥導致骨質疏鬆？！食藥署說：

1)     骨質疏鬆是指人體骨骼中的鈣質流失，使骨骼變得脆弱，容易因碰撞或摔跌導致受損，甚至斷裂，影響生活，嚴重時可能會引發其他併發症而危及生命。

2)     造成骨質疏鬆可能的原因有：鈣質攝取不足、抽菸、飲酒過量、咖啡因攝取過量、運動量不足，或是長期服用特定藥物，如：含鋁之胃藥(制酸劑)、類固醇、利尿劑等。食藥署提醒民眾，如需長期服用藥品應經醫師診治及評估，切勿自行增減藥量，並留意藥品的副作用或藥物過敏現象。

3)     食藥署建議，預防骨質疏鬆症可以從飲食著手，攝取足夠的鈣質，並多曬太陽，刺激身體製造維生素D，促進腸胃吸收鈣質的效率，或是多運動，增加骨質密度，強化骨骼。此外，如需以藥品補充防治或治療，應遵從醫師指示使用，維護自身健康。

許多人覺得骨質疏鬆應該不會發生在年輕人身上，其實，預防骨質疏鬆要從年輕時開始，並且配合均衡的營養和多曬太陽、多運動維持骨骼的健康。我們一起來看看維持骨骼健康的關鍵要素吧！

鈣的好處

大多數的現代人鈣質的攝取量不足，維持健康的骨骼就要有足夠的鈣質攝取。鈣質能幫助骨骼與牙齒的正常發育及健康，也有助於肌肉心臟的正常收縮及神經系統的運作。顧好骨本，也可以透過三餐攝取鈣質，例如小魚干、 海藻類、蝦皮、深綠蔬菜的芥藍、莧菜、黑芝麻等都是很好的選擇。也可以選擇含有鈣、鎂、維生素D、維生素B2成分的營養補充品，以及規律的運動和多曬太陽，維持健康！

維生素D

在台灣的夏天，我們經常會看到很特別的街頭景象，許多愛美的女生會撐陽傘遮陽，形成夏日的另類街頭風情，但卻錯過了陽光的滋潤。適度的防曬是必要的，但適度的曬太陽可刺激身體製造維生素D，促進鈣質的吸收效率，幫助骨骼與牙齒的生長與發育。食物也是維生素D很好的來源，建議可以選擇沙丁魚、鰹魚、鮭魚、香菇、魚肝油、蛋、奶油、牛奶和豬肝…等等攝取維生素D，或補充含有維生素D的營養品喔！

資料來源：markettaiwan 

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